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| [ 索引號 ] | 11500229MB1970703J/2025-00101 | [ 發(fā)文字號 ] | |
| [ 主題分類 ] | 其他 | [ 體裁分類 ] | 其他 |
| [ 發(fā)布機(jī)構(gòu) ] | 城口縣衛(wèi)生健康委員會 | ||
| [ 成文日期 ] | 2025-06-03 | [ 發(fā)布日期 ] | 2025-06-03 |
【健康科普】將疾病甩在身后—骨關(guān)節(jié)炎的防治
骨關(guān)節(jié)炎如何防治？
在如今對骨骼健康知識需求日益增長的時代，日常生活中，若聽到身邊家人朋友提及關(guān)節(jié)疼痛，那可就要留意了，這很可能是骨關(guān)節(jié)病作祟。而骨關(guān)節(jié)炎作為骨科的常見病癥，其危害不容小覷。實(shí)際上，人體關(guān)節(jié)的早期變化在 20 至 30 歲便已悄然開始，等到 40 至 50 歲癥狀顯現(xiàn)時再予以關(guān)注，往往為時已晚。所以，預(yù)防是關(guān)鍵，如果已經(jīng)得了骨關(guān)節(jié)炎，也要盡量去延緩病情的發(fā)展，關(guān)節(jié)炎的防治可以從以下幾個方面進(jìn)行：
01注意飲食科學(xué)合理的飲食是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的重要措施。避免攝入動物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，減少攝入鐵或含鐵的復(fù)合維生素。同時，避免攝入茄屬蔬菜、煙草等會使癥狀加重的食物。
02增加對關(guān)節(jié)的保護(hù)和鍛煉做好關(guān)節(jié)部位的保暖工作，避免關(guān)節(jié)受到寒冷刺激。在運(yùn)動時做好熱身工作，使全身各個關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài)，避免軟骨和關(guān)節(jié)損傷。根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動，增加肌肉力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
可選擇的運(yùn)動方式有：
關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：手、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練；
等長收縮運(yùn)動：四肢肌肉的等長運(yùn)動；
柔韌性訓(xùn)練：瑜伽、水上運(yùn)動（應(yīng)有輕微的拉伸感，但無疼痛感）；
平衡訓(xùn)練：太極、足跟足趾式行走、水上運(yùn)動；
力量訓(xùn)練：自重或負(fù)重鍛煉、阻力訓(xùn)練、水上運(yùn)動；
有氧運(yùn)動：步行、跳舞、游泳、騎行。
03改變不合理的生活習(xí)慣避免背、扛重物，避免長時間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。少下蹲，控制體重和飲食，避免肥胖，減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
04及早診斷治療如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、早晨僵硬、關(guān)節(jié)紅腫等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)骨科醫(yī)院進(jìn)行診治，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
?早期治療：骨關(guān)節(jié)炎早期治療主要以改善和延緩骨關(guān)節(jié)炎的病程進(jìn)展，緩解關(guān)節(jié)疼痛和腫脹等癥狀為主。通常采用的治療方法主要是藥物治療、物理療法等。
?中期、晚期治療：骨關(guān)節(jié)炎中期和晚期，有效的治療方式是手術(shù)（常見的有微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨畸形矯正術(shù)、單髁表面置換術(shù)和全膝關(guān)節(jié)表面置換術(shù)）。醫(yī)生會根據(jù)患者的具體癥狀進(jìn)行判斷后慎重選擇。骨關(guān)節(jié)炎的病因、病程、個體差異及治療方法不同，其預(yù)后也各異。所以，早診斷早治療是關(guān)鍵。
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